ぶり返した腰痛に３日間苦しみましたが、ひたすら温めることですっかり良くなりました。
腰痛初日は、炎症が強いので、シップや保冷剤などでひたすらあたため、そして、温めると気持ちがいいと感じるようになったら（２日目ぐらいから）使い捨てカイロ（私はレンジで温めるカイロ）を患部にあてます。
温めた最初は、炎症が強くなって痛みを強く感じることもありますが、傷めた筋肉や腱などがすばやく修復されることで、結果的に早く治ることになります。目安で２日ぐらい。
腰痛は、まず冷やす→温めるを実践して、その効果を確信しました。
