日の出と睡眠の関係

　今頃は、山口市では、私がウオーキングに出発する朝６時は夜明け前で、まだ真っ暗。
　ヘッドライトをつけて、点滅腕章をつけて歩き出すと、
　次第に山の稜線が浮かび上がり、さーと東の空が明るくなって、夜明けになります。
　四方を山に囲まれた盆地である山口市は、山から日が昇り、山に沈みますが、
　朝もやに包まれた日の出の光景は、この季節の早起きのご褒美です。
　なんて、美しい。これを独り占めできるなんて。。。。
　皆さん、寒いですが、早起きして、日の出を眺めましょう。
　朝の日を網膜に入れることで、セロトニン産生スイッチが入り、それが、夕方になると催眠物質であるメラトニンに変化し、
　夜に、自然と眠気を催し、深い眠りに入ることができるようになります。
　睡眠アプリの睡眠記録によると、昨夜の私の睡眠効率は９９％でした。