日照とセラトニン、メラトニン

　昨日は、秋晴れの下、冬野菜の残りーコマツナ、ニンジン、ほうれん草、春菊ーを、友人と畑を掘り起こして植え付けました。
　陽射しが強かったので、汗びっしょりになりました。
　日中に太陽の日差しをたっぷり浴びて、労働したおかげか、
　昨夜は、完璧に熟睡できました。
　眠りのホルモンのメラトニンは、朝作られるセロトニンが変化したものですが、セロトニンは、太陽光による刺激（一番いいのが朝日を浴びること）によって、製造開始されます。
　昨晩の熟睡は、きっと、セロトニンが大量に作られて、メラトニンになり、肉体労働の疲れもあって、もたらされたのでしょう。
　今朝３時（超早起きなので）の山口市の気温は１０度。
　すっかり、秋が深まり、冬の訪れ間近です。