足先の冷え

　寒くなると、足先がどうしても冷えます。
　足先の冷えの原因は、外因は、冷たい床などを通じて、エアコン暖房はどうしても暖かい空気が上にいくために足元付近の空気が冷えることdえ、足の血管が収縮し血液が送られなくなること、内因は、寒くなると、身体は恒常性を保つために、まず内臓を温めることを優先するため、末端に送られる血液が少なくなること、ストレスなどにより、自律神経のバランスが乱れ、交感神経優位となって、血管が収縮したままになること、女性に多いのですが、エネルギーを産出する筋肉、特に、全身で最も大きな筋肉である太腿の筋肉が不足することなどが挙げられます。
　対策としては、靴下を重ね履き、温かいルームシューズにする、身体が温まる飲食をする、睡眠を十分に摂り、リラックスする、ウオーキング、スクワットなどをして太腿の筋肉をつけるなどです。
　また、寝る時に、足元に湯たんぽをおいて温めることも、熟睡を促します。
　頭寒足熱が、冬場の健康を維持する体温の状態ですが、足元を積極的に温めることを心掛けましょう。