睡眠時間の確保

　近年、睡眠時間が６時間ぐらいで、それ以上眠ることができませんでした。
　日中の眠気はなかったので、睡眠は足りていると思っていたのですが、午前中と午後のある特定の時間に、異常に眠たくなり、寝落ちすることが多々あったぐらいで、それ以外の時間は眠たくなることはありませんでした。
　しかし、「睡眠こそ最高の解決策である」という睡眠の本を読んで、８時間睡眠が必須で、特に目覚め前の２時間は、脳の老廃物を排出する時間として必要で、それがうまく機能しないと、認知症のリスクが高くなるとありました。
　実家の９２歳の母の認知症の介護をしています。遺伝的に認知症になるリスクが高いかもと心配してるので、睡眠時間を伸ばすことにしました。
＿私は、超早寝早起きなのですが、眠る時間を３０分早め、起きる時間を３０分遅くして、７時間半近くで２週間。
　確かに、日中、眠るなることは全くなくなりました。
　睡眠時間が１時間長くなっても、生産性が高くなったためか、忙しくなることはありません。
　頭もすっきりとして過ごすことができます。
　睡眠時間をしっかり確保することが、健康な生活を送るための秘訣だと、改めて実感しました。