昼寝

　昨日は、蒸し暑くて息ができないくらいでした。
　夜間も気温が下がらず寝苦しい日が続き、睡眠アプリで睡眠効率を測定しているのですが、
　急に効率が悪くなって、眠りが浅くなっているようです。
　日中も頭がぼーとしてしまったので、昼食後１５分ほど昼寝をしました。
　アイマスクをして、ベットに横になって。
　目覚めた後は、すっきりと過ごすことができました。
　短時間の昼寝で、寝不足を補うことが、暑さ対策になります。