湯たんぽ

　寝ている時に、足元が冷えると熟睡できないので、毎冬に寝床に湯たんぽをして寝ています。
　私の湯たんぽは、陶器でできていて、コーディロイのカバーをしていて、たっぷりとお湯を入れることができます。
　就寝１時間前に布団の足元に入れておくと、布団に入った際の、冷っという感触を味わうことがなく、ぽかぽかと温かくて、
　素早く入眠できて、そして、そのぬくもりは、朝目覚めるまで、穏やかに継続しているので、途中一度も目覚めることなく、熟睡できます。
　足元を温めるのは、身体の末端を温めることによって、血管が開き、放熱を促し、深部体温を下げる効果があります。
　深部体温が下がって、３０分ぐらいすると、眠りのモードになります。
　お湯を沸かして、湯たんぽの準備をすることが、冬の眠り前の儀式のようになっていて、心理的にも眠りモードになっているようです。