梅雨明けして、急に気温が高くなり、夜も２５度を超す熱帯夜になりました。
寝苦しく、途中で目覚めると眠ることができなかったので、一旦起きて、眠くなるまで１時間ほど、読書して、眠くなったので、再びベッドに入り、眠りに就いて、朝までぐっすり眠れました。
眠れなくて、ベッドの中で悶々とするのは、ベッドは眠れないという学習をしてしまうので、ある程度の時間眠れないならば、
さっさと諦めて起き上がり、眠くなるまでまって、再びベットに入るようにするようにというのが睡眠学の柳沢教授の教えです。
ベッドは、寝る場所。それをしっかり、意識しましょう。
